Die Grundsätze der Diät für 7 Tage (die Wochenversion kann auf einen längeren Zeitraum „skaliert“ werden):
– der erste Tag – Sie können nur trinken. Erlaubte Getränke: Kompott, Tee, Fruchtgetränk, Kefir, Hühnerbrühe, Milch mit 0 % Fettgehalt, Kaffee, Joghurt ohne Zusatzstoffe;
– Der zweite Tag ist Gemüse, also können Sie jedes Gemüse essen;
– Am dritten Tag wird wieder getrunken;
– der vierte Tag – Obst;
– der fünfte Tag – Eiweiß;
– am sechsten Tag wieder trinken;
Der letzte siebte Tag ist der Ausstieg aus der Diät.
Speisekarte
Das Menü der „Favoriten“-Diät besteht aus Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch usw., aus denen Sie eine Vielzahl von leichten Diätgerichten zubereiten können. Es ist ratsam, frisches Gemüse und Obst zu verwenden, aber ersteres kann gedünstet oder gekocht werden, und letzteres kann zu einem Smoothie oder Fruchtgetränk verarbeitet werden. An Proteintagen sollten Sie höchstens fünfmal am Tag kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. An Trinktagen dürfen nur flüssige Speisen und Getränke verzehrt werden. Es können Brühe, fermentierte Milchprodukte, frische Säfte sein, die gemahlene Früchte sind. Am wichtigsten: Der größte Teil der aufgenommenen Flüssigkeit sollte normales Wasser sein – es müssen mindestens 2 Liter pro Tag getrunken werden.
Mädchen, das Smoothie zubereitet
Für 7 Tage
Die 7-Tage-Diät ist die leichteste und einfachste Option, die am besten vertragen wird. Beispielmenü:
Normaler Modus
Der erste Tag:
– Frühstück – Kefir;
– Mittagessen – Hühnerbrühe;
– Nachmittagsjause – frisch gepresster Saft;
Abendessen – Naturjoghurt.
Zweiter Tag:
– Frühstück – zwei Tomaten;
-Mittagessen – Salat aus Kohl, Gurken und Dill, gewürzt mit Olivenöl;
– Nachmittagsjause – gekochte Rüben (klein);
-Abendessen – Salat: Gurken und Paprika.
Tag drei:
– Frühstück – grüner Tee;
– Mittagessen – Milch;
– Nachmittagsjause – Hühnerbrühe;
– Abendessen – Kefir.
Gemüse
Tag vier:
– Frühstück – zwei Orangen, Kiwi;
– Mittagessen – Grapefruit;
– Nachmittagsjause – Ananas, Kiwi, Apfel;
-Abendessen – eine Kiwi und Grapefruit.
Tag fünf:
– Frühstück – zwei gekochte Eier;
– Mittagessen – gekochter Seehecht;
– Nachmittagsjause – gekochte Hähnchenbrust, fettarmer Hüttenkäse;
– Abendessen – Garnelen.
Tag sechs:
– Frühstück – Karotten- und Kürbissaft;
– Mittagessen – Kefir und Hühnerbrühe;
– Nachmittagstee – grüner Tee;
– Abendessen – Kräutertee.
Kräutertee –
Kräutertee
Tag sieben:
– Frühstück – zwei gekochte Eier;
– Mittagessen – ein Glas Grapefruitsaft;
– Nachmittagsjause – Gemüsesuppe;
-Abendessen – Salat aus Weichkäse, Tomaten und Kohl.